Jespre malgr tout vous avoir fait prendre conscience quil est ncessaire de prendre au srieux sa prparation quand on veut se lancer dans une telle aventure, mais sachez que ca en vaut clairement la peine.
Plan entrainement ultra trail, nos conseils pour un UTMB russi Plan d'entrainement trail de 50 km - u-Trail - u-Trail | bien plus que Rester aussi grand que possible sans jamais subir la pente. La sance du jour durera 55 minutes. Mais attention, pas trop: sinon vous risquez la blessure. Du(e) par votre rsultat au trail des 3 pics ? Sance 1 : 1h de footing sur terrain vallonn, Sance 3 : 45min de footing sur terrain plat, Sance 4 : 1h15 de footing sur terrain plat, Sance 5 : 1h30 de footing sur terrain vallonn, Sance 6 : 1h de footing sur terrain vallonn, Sance 8 : 1h de footing sur terrain plat, Sance 9 : 1h de footing sur terrain vallonn, Sance 11 : 45min de footing sur terrain plat, Sance 12 : 45min de footing sur terrain vallonn, Sance 14 : 1h de footing sur terrain vallonn, Sance 16 : 45min de footing sur terrain plat, Sance 18 : 45min de footing sur terrain plat, Sance 20 : 1h de footing sur terrain vallonn, Sance 21 : 1h30 de footing sur terrain vallonn, Sance 23 : 45min de footing sur terrain plat, Sance 24 : 1h de footing sur terrain vallonn, Sance 26 : 45min de footing sur terrain plat, Sance 27 : 1h de footing sur terrain vallonn, Sance 29 : 1h30 de footing sur terrain vallonn, Sance 30 : 1h30 de footing sur terrain plat, Sance 31 : 1h30 de footing sur terrain vallonn, Sance 33 : 45min de footing sur terrain plat, Sance 34 : 1h de footing sur terrain vallonn, Sance 37 : 45min de footing sur terrain plat, Sance 38 : 4min + 3min + 2min + 1min en cte, Sance 39 : 1h15 de footing sur terrain plat, Sance 40 : 1h30 de footing sur terrain vallonn, Sance 41 : 1h de footing sur terrain vallonn, Sance 43 : 45min de footing sur terrain plat, Sance 44 : 1h de footing sur terrain vallonn, Sance 50 : chauffement pour le jour de course, "S'engager sur de telles distances, c'est accepter de passer une journe complte dans la nature. Trail mythique Annecy - Chamonix : du lac au Mont Blanc. Il y a t il une raison particulire ?
Plan d'entranement Marathon de La Libert - Caen 2023 / Campus x DLTDC Merci pour ce plan quon retrouve dans le trail magazine du mois de novembre. Je participe au 110Km Trail (3500 de D+) au mois de Mai du Volvic Volcanic Experience. Cest assez rare en Belgique : on lappelle le KV (Kilomtre Vertical) belge. Actuellement, l'application permet de suivre des plans d'entranement pour plusieurs sports : course pied, marche et pilates. Je souhaite minspirer de ce plan afin de prparer un 70 km avec 3000 de dnivel. Vous devez pouvoir parler tout en courant. 20 Echft + 8 x 1mn/40s aux sensations + 10 relax, 30mn chft + ducatifs + 5 lignes droites, 1h VTT en pr-fatigue + 2h course avec 750 m D+ et D- minimum. Ou bien du travail en danseuse ? Les 3 axes principaux de travail pour l'entrainement trail sont: Maintien de la VO2MAX. Ce site utilise des cookies pour assurer son bon fonctionnement et ne peuvent pas tre dsactivs de nos systmes. lobjectif ultra en Espagne est fin juin. Pas de course pour ce crneau. Sachez par ailleurs que de nombreux sportifs belges sen contente et performent malgr tout sur des courses trail en montagne. Nous ne les utilisons pas des fins publicitaires. , correspond souvent lintensit spcifique en trail. Exemple de plan d'entrainement "course de montagne" intgrant les principes prsents sur la page entrainement aux courses de montage .Il s'adresse des coureurs non-dbutants en course pied, pratiquant dj du travail de vma et de ctes. Car si passer dun semi-marathon un marathon sur lasphalte est dj un dfi, le faire en montagne peut tre une vritable preuve si vous ne vous tes pas suffisamment entran pour cela. Ce plan comprend 2 cycles d'entrainement de 3 semaines, spars par une semaine de rgnration et 3 semaines d'allgement avant le trail. Nos quipes d'experts vous accompagnent tout au long de l'anne et vous conseillent dans les pratiques qui vous passionnent. avant une comptition, on diminue fortement les charges (~50%) tout en conservant la mme intensit. Revenue cet hiver au plus haut niveau aprs une grosse blessure au genou, la jeune et talentueuse Kajsa Vikhoff Lie arborait un sourire capable de vous illuminer toute la Norvge par temps gris. Dans les moments difficiles, pensez la joie et la fiert que vous aurez en passant la ligne d'arrive. Bien quil faudra toutefois veillez conserver une prparation rigoureuse. Bonjour, sur certaines sances comme le jour 1 semaine 1 , on a 8x45s/30s en cte. Protines et Entranement : les dernires recommandations (Partie 1), Plan dentranement pour prparer le BNSSA, Les sances combines: pour varier et progresser. En effet, il est important dhabituer son corps courir sur des muscles fatigus. Rester aussi grand que possible sans jamais subir la pente. Sur la base de 4 entranements par semaine. Et bien Brooks a prsent son quipe Trail Runners d'lite 2023. Cet article vise vous guider vers les bonnes pratiques, et vous prsenter mon exprience personnelle en tant quhabitant dudit plat pays de Belgique. Votre entranement et exprience de triathlte vous met dans de bonnes dispositions pour atteindre votre objectif. Cest un travail de longue haleine. Se fait le plus souvent possible de manire croise. Ensuite, on bascule sur de la rando-course. Le plan propose 4 6 sances par semaine, mais le renforcement doit tre fait par tous! Lentranement crois est quasi incontournable. Malheureusement, je suis arriv compltement cuit au niveau musculaire le jour de lpreuve, impossible de courir sans attraper des crampes rapidement. La sance de V.M.A (Vitesse Maximale Arobie) et de VMA ascensionnelle. Planche dynamique sur une jambe Consignes: Commencez par tenir 20 30 secondes sur les 2 jambes. Vous effectuerez une heure de footing en tant toujours en aisance respiratoire. Profitez de cette sortie pour tester votre matriel (chaussures, textiles, sac voire btons) et votre protocole d'hydratation. Mieux vaut partir doucement et acclrer dans les 10 derniers kilomtres que le contraire ! Produits tests; Chaussures; Montres et GPS; Textiles; Accessoires; Rechercher.
Marathon du Mont-Blanc 2023 | Jogging-Plus - Course pied Geoffrey, Bonjour. Quel que soit non niveau, il faut passer du temps dans les descentes pour y prendre plaisir. Ce plan propos Gilles Dorval entraineur certifi 3eme degr par la Fdration Franaise d'Athltisme s'adresse des coureurs non-dbutants en course pied et pratiquant dj du travail de vma, de ctes. Merci davance pour votre rponse Cordialement. la 6000D est une course magnifique. Je dcouvre cet article qui mintresse beaucoup, merci beaucoup pour la clart tout dabord. Ne cherchez pas aller trop vite, particulirement dans les descentes qui peuvent tre trs traumatisantes musculairement. Rester aussi grand que possible sans jamais subir la pente. Ce doit tre une sance facile. 1. DDM. Pour ce faire, faites de mme quavec vos entranements D+ et planifiez des sances D-. La prparation d'un ultra trail se droule le plus souvent sur 6 mois et plus, et comprend les lments suivants : Prparation physique gnrale (8 12 semaines). Merci. En course continue, on ne dpasse pas 2h30 3h. Jai une question concernant une sance de La Semaine 2, celle qui est au seuil et prvoit de 80 90% de PMA. Bonjour, Entre 2017 et 2019, jai couru 6 trail ltranger. La rponse apporte est trs claire. Et surtout noubliez pas : faites vous plaisir, profitez de cette sortie sans vous proccuper de la vitesse ou de la distance. Bonjour, autant lescalade peut remplacer avantageusement une sance de renforcement, autant lquitation ne dveloppe pas de comptences transfrables la course. Veillez ne pas vous affaisser au fil des rptitions. Les sances dmarrent toujours par 20-25min d'chauffement 65-70% de la FCM et se terminent par 10min de footing pour le retour au calme. Il faut parfois tre patient, rigoureux et endurant pour vous prparer un objectif dune telle ampleur. L'chance approche, il est trop tard pour faire des grosses sorties ou du travail trop intensif qui ne pourra tre assimil d'ici la course. Vous effectuerez 3 fois cet exercice avant de faire un retour au calme de 10 minutes. On peut dire que Brooks va continuer d'investir le trail en 2023. Pouvez-vous prciser ce qui vous manque ? Bonjour, toutes les semaines ne sont pas visibles pour le plan dentranement. Ou bien le dveloppement est compris dans le plan, jai du mal comprendre. Un spot idal que je recommande est Chaudfontaine. Est ce que votre plan dentrainement correspondrait cette course assez particulire ? Grgoire, Bonjour ! Restez chez vous et reposez-vous. Bonjour,
OTV - Orientation Trail Valletais - Mise jour | Jogging-Plus Les sorties en rando-course sont indispensables, encore faut-il bien les espacer pour les assimiler et les surcompenser. Conseils et programme pour prparer son premier trail de 20 km qui s'adresse ce programme de trail ? Et du coup, arriver plus frais en J4 pour la deuxime sance spcifique. Par-del votre satisfaction, notre objectif est de vous aider . Que me conseillez-vous en terme dadaptationDe ce plan dentranement, sachant quil y a une faiblesse au genou je conserverai la sance hebdo vlo ou VTT coup sr.
Comment russir son 1er trail de plus de 50km - Trails Endurance Mag Profitez de cette sortie pour tester votre matriel (chaussures, textiles, sac voire btons) et votre protocole d'hydratation. Souvent, le trail inclus une partie de dnivel; lequel il faut prendre en considration dans la planification de vos entranements. Ce site utilise des composants tiers, tels que NotAllowedScript64036fee7e23dReCAPTCHA qui peuvent dposer des cookies sur votre machine. La sance du jour durera environ 1h10. juste pour faire un retour dexprience trs positif sur ce plan aprs lavoir suivi partiellement ( cause dune blessure) pour la diag 2019 et la lettre pour lUTMB 2021. Cette position nous Ce doit tre une sance facile. Lidal dans la prparation dun 130 km est de pouvoir placer au moins un WE choc avec une longue rando-course de 4 6 h, et aussi de longues sorties vlo.
Course pied, jogging, endurance et VO2MAX - Athlete Endurance Cordialement, Bonjour Pascal, merci pour la rponse rapide ^^. Passer du 25 km au 50km en 8 semaines. Vous raliserez 4 rptitions de l'exercice au global. Vous effectuerez 1 heure de footing en tant toujours en aisance respiratoire. Plan d'Entranement Ultra-Trail sur 12 semaines. Ce doit tre une sance facile. Le jour J, il faudra donc veiller une bonne stratgie de course qui vous permettra daller loin en rduisant les impacts dltres de la course. Plan d'entrainement trail 40 km : le programme complet, sessayer au programme dentrainement 80km. Si vous dcider de bloquer un composant, le contenu ne saffichera pas. A 15 jours-3 semaines de lvnement, mais aussi rgulirement dans lanne, on peut raliser des blocs de charges sur 2 3 jours, appels galement week-end choc. Lpreuve sera trs longue et ele ncessite beaucoup de fracheur au dpart. Je compte attaquer votre plan, donc 12 semaines avant la course (et je vous remercie pour la qualit et la quantit dinformations que lon trouve dans votre article) mais en attendant que dois-je faire? Tes fibres musculaires te remercieront ! Vous devez pouvoir parler tout en courant. Par ailleurs, les recommandations donnes vous seront quoi quil en soit bien utiles. Mais a na pas suffit rsoudre mon problme redondant sur ces courses. Et lUTMB que je lai complt en 40h25min, alors que mon volume dentrainement tait relativement faible au printemps (3 sances /semaine), avant que mon inscription soit repche fin Juin.
MARATRAIL : 5 semaines de prparation pour une preuve de 42km/2000mD+ Sur les courses trail en montagne, les descentes peuvent tre longues. Cela protge galement les lombaires, afin d'viter les douleurs dans le bas du dos. Pour cette dernire sance, tous les % sont intressants, avec la possibilit galement de faire cette sance sur tapis avec une pente de 15% par exemple, cest dire suffisamment sollicitante sur le plan musculaire. Ainsi vous pourrez vous concentrer sur votre effort. Donc oui le plan correspond mais il faudra y ajouter du spcifique descente/monte, et ne pas ngliger le crois (VTT,vlo, Renfo). Donc plutt que de raliser des semaines choc vous ralisez des week-end choc. Douleurs rcurrentes au mollet, que faire ? Bonjour. Veillez ne pas vous affaisser au fil des rptitions. Idalement tu peux faire ces rando-courses sur des . Oui, 4 semaines de prparation lentre dans le plan me paraissent tre une bonne ide, avec de la progressivit dans les dures, le dnivel, la technicit et une part plus importante de crois au dbut afin de limiter la fatigue musculaire et centrale gnre par de trop longues sorties pied. Auteure d'une descente quasi parfaite sur sa piste de Kvitfjell, avec son dossard N3, elle va placer la barre si haut que personne ne pourra faire .
Plan d'Entranement Ultra-Trail sur 12 semaines | Lepape-Info Les grosses diffrences sont notamment dans les entranements up & down o je tentais de raliser davantage de dnivel sur ma sance qu lhabitude. document.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Abonnez-vous gratuitement notre newsletter hebdomadaire et recevez les infos qui vous intressent par mail. Pour en savoir plus, cliquez sur le lien. Jai une question : pourquoi ne pas faire la sance de renfo le mme jour que celle de VMA/PMA (bien sur, progressivement sinon bonjour la blessure) ? Il contient au minimum 5 sances par semaine et intgre des entrainements en vlo . Vendredi : Repos et tirement Samedi : Natation 20 mn Dimanche : VTT 1h et Etirement SEMAINE TYPE ENTRANEMENT CROIS, CYCLE DE DEVELOPPMENT GENERAL - Lundi : 1H00 de VTT ou ski de fond ou 40mn de Natation Mardi : CAP 40 mn avec un travail de force vitesse (sprints arrts en cte sur 8 sec) et 30 mn de travail de pliomtrie et bondissement Diag que jai termine en 48h avec de grosses ampoules qui mont cotes plusieurs heures sur la fin.
Snowleader : Equipement ski, streetwear, matriel montagne, vtements Que faire lorsque vous avez russi votre objectif des 60 km? Essayez de trouver une pente rgulire, entre 5 et 7% et avec un recouvrement rgulier. Profitez de cette sortie pour tester votre matriel (chaussures, textiles, sac voire btons) et votre protocole d'hydratation. Oui Sylvain autant de monte sur de descente, Bonjour, Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
Plan entrainement course montagne - Conseils-courseapied A titre comparatif, au lendemain du Marathon du Mont Blanc, jai profit de mes vacances Chamonix et pris plaisir monter le Brevent en courant, soit 10 kilomtres pour 1500 mtres de dnivels positif. Le travail aux allures reste dactualit plat, mais aussi sur des parcours bien identifis, notamment en cte. Ce doit tre une sance facile. Si besoin (fatigue, soucis physiques) vous pouvez rduire voire supprimer cette sance. Ainsi vous pourrez vous concentrer sur votre effort. merci davance, Bonjour Laurent, bonne question. Enfin, noubliez pas dentraner vos descentes. Je men inspire pour prparer le 80km du trail du Vulcain le 7 mars 2021. Dcouvrez notre gamme de chaussures pour Trail Femme. Tous les sports. Vous resterez dans une zone cardiaque autour de 70%, sans jamais dpasser 75%. Vous ferez cette sance de prfrence en nature, en alternant les surfaces mais en restant sur du terrain qui vous permette de courir. Cyclisme : Etude sur 3 cyclistes dans le TOP 5 du Giro. Si vous dcider de bloquer un composant, le contenu ne saffichera pas. Vous avez aussi remarqu que ce plan nest pas rptitif, avec toujours le mme type de sance le mme jour. Par contre, si cest 3 semaines avec une distance-dure deffort dj consquente, il est prfrable de rester en sous-intensit et de grer lensemble des paramtres utiles : matriel, hydratation-nutrition, technique, pacing de 2me partie de course Bonne prpa et bonne course Patrice. Jai dailleurs t globalement trs agrablement surpris par mon tat physique pendant et lissue de la course. Bonjour, Ce qui serait mal venu lapproche de votre comptition.
Plan trail 30 40km (+ 1000m de dnivel - Jogging-International Pensez vous hydrater aussitt la sance termine. La sance du jour durera environ 1h10. Sachez alors que courir sur des sentiers est bien moins traumatisant que courir un jogging sur asphalte. 13 km allure longue, 10 min joggingMercredi : rcupJeudi : 10 min jogging, 4 x (8 minutes rapide, 3 minutes faciles), 10 min joggingVendredi : renfoSamedi : rcupDimanche : 35 km allure longue, Semaine 9Lundi : rcupMardi : 45 min joggingMercredi : 10 minutes sans effort, 3 x (1;5 km vitesse soutenue avec 2 minutes de rcup sans effort), 10 minutes sans effortJeudi : renfoVendredi : 40 min joggingSamedi : rcupDimanche : 20 rythme soutenu, Semaine 10Lundi : rcupMardi : 45 min joggingMercredi : 10 min jogging, 71,5 km plus rapide que le rythme long avec 2 min de rcup facile, 10 min joggingJeudi : renfoVendredi : 75 min joggingSamedi : rcupDimanche : 30 km, premier et dernier 5 km jogging, 20 km intermdiaires au rythme du trail, Semaine 11Lundi : rcupsMardi : matin 35 jogging et aprs-midi 35 rythme trailMercredi : 15 min jogging, 30 min soutenu, 5 min jogging, 20 min allure trail, 10 min joggingJeudi : rcupVendredi : rcup active (natation)Samedi : 5 km trs rapide, puis faites 20-25 min de rcupDimanche : trail de 3h30min, rythme soutenu (condition de trail). Optez pour des ctes droites avec un bon revtement (route bitume ou sentier peu caillout) afin daccrocher de manire efficace chaque foule et peu ou pas frquentes par les engins motoriss : il est prfrable de pouvoir se concentrer sur la qualit de son effort sans tre gn par les autres utilisateurs. Les moments de rpits sont de plus bien plus nombreux. De plus, je misais moins sur les sances de vitesses, et davantage sur les sorties longues. Ces sances vous permettront dengranger un maximum de dnivels en couvrant de courtes distances. et vous sentez que vous avez besoin de plus ? annonces. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio, sans jamais dpasser 75% cardio. Le plan Runners.fr Exemple de semaine avec entranement crois pour un trailer de niveau moyen en priode comptitive, trails prpars 40 80 kms. Semaine choc pour les 42 kilomtres du Mont Blanc, Semaine choc pour les 90 kilomtres du Mont Blanc. MARATRAIL : 5 semaines de prparation pour une preuve de 42km/2000mD+. Un peu plus tard vous pourrez effectuer des petits tirements, sans chercher trop gagner en amplitude, ce qui risquerait de casser des fibres musculaires dj bien sollicites lors de l'effort intensif. Ils permettent damliorer la convivialit et la promotion du site grce diffrentes interactions sociales.
Plan d'entranement trail long (50 kilomtres) - L'quipe Mais jamais plus de 35 km en une sortie. Merci. Cest lun des aspects les plus attrayants du trail sur les sentiers. Et je pense suivre ce plan : Lundi: 1h d'EF sur terrain vallonn Mercredi : sance cte : je commence par 8x150m et je progressive jusqu' 15x150m Samedi : une sortie longue de 25km ou plus sur un terrain vallonn avec une dnivel de 700 et plus. En rgle gnrale, pour rpartir au mieux les sances, vous vous entranerez le mardi, le mercredi, le jeudi, le samedi et le dimanche. Javais compris quil sagissait dune sance en cte uniquement, bonjour le week end choc serait semaine 7 du coup ?merci pour votre retour cordialement. Je dois faire une phase de dveloppement en dcembre-janvier puis enchaner avec cette plane fin janvier ? Veillez ne pas vous affaisser au fil des rptitions. Jai fait un peu moins de 3800 km en 2021 et narrive pas avec mon planning caler des sortie de plus de 2h30-2h45. Tout dabord difficile de faire doubler dans un plan gnraliste comme celui-ci. Vous effectuerez 1 heure 30 de footing en tant toujours en aisance respiratoire. Vous effectuerez 4 fois cet exercice avant de faire un retour au calme de 10 minutes. Sur cette traverse de 120kms et 8000 D+, vous empruntez des sentiers plein d . Merci Pascal pour ces infos et pour votre ractivit, Bonjour, Concernant la 2me question, trs pertinente, je conseille toujours de garder le qualitatif pied et le quantitatif en crois. Si vous avez un capteur cardiaque, vous resterez dans une zone autour de 70% cardio, sans jamais dpasser 75% cardio. Il faudra veiller vous prparer aux contraintes spcifiques de lactivit : le dnivel (+/-) et la technicit. Tenez bon pendant une seconde. Vous devez pouvoir parler tout en courant. Profitez de la rando course pour tester votre matriel (chaussures, textiles, sac voir btons) et votre protocole de ravitaillement. Commenc a prparer vos ration de course (barre crale, boisson sportive, gel nutritif), Semaine 12Lundi : rcupMardi : rcupMercredi : 50 min joggingJeudi : 35 min joggingVendredi : crossfit, nattation, vloSamedi : 20km joggingDimanche : 20 km sur terrain vallonn en rythme long, Semaine 13Lundi : rcupMardi : 80 min joggingMercredi : 80 min allure longueJeudi : rcupVendredi : renfoSamedi : 25 km rythme soutenu, incluez des collines et entranez-vous manger pendantDimanche : 25 km allure longue sur du plat, Semaine 14Lundi : rcupMardi : rcup active (natation, vlo)Mercredi : 90 min rythme soutenuJeudi : rcupVendredi : rcupSamedi : 16km jogging, incluant des collinesDimanche : 50 km en rendo-trail, Semaine 15Lundi : rcupMardi : rcup/tirementsMercredi : 7 km joggingJeudi : 15 km jogging, incluant des collinesVendredi : rcup/tirementsSamedi : renfoDimanche : 15 km jogging avec collines, Semaine 16Lundi : rcup/tirementsMardi : rcup/tirementsMercredi : rcup/tirementsJeudi : 15 km jogging en collinesVendredi : rcup/tirementsSamedi : renfoDimanche : 20 km jogging en collines, Semaine 17Lundi : rcup/tirementsMardi : rcup/tirementsMercredi : rcup/tirementsJeudi : marche ou jogging 10 min.Vendredi : rcup/tirementsSamedi : rcup/tirementsDimanche : Course !!! La rcupration se fera en descendant au point de dpart, soit environ 3 minutes. Si vous avez rpondu oui toutes ces questions, il est temps pour vous de passer la vitesse suprieure et de vous donner un objectif encore plus excitant : participer un marathon de montagne avec un objectif lev : 60 km. Jai dj effectu des trail de 40 55 km avec ce mme dnivel. Pareil pour J1 S2 Aprs ce premier objectif, vous commencerez programmer des sorties longues en dosant progressivement la difficult et le rythme employ. Merci. Vous trouverez des ressources utiles pour votre pratique du running : conseils, calculateurs et plans d'entranement. Rester aussi grand que possible sans jamais subir la pente. Ainsi vous pourrez vous concentrer sur votre effort. Jaimerais utiliser ce plan pour un 80 km en mai. 25 mn chauffement + ducatifs + 2-3 acclrations, 30 chft + 2x20mn (rcup 4 course lente) avec D+ et D- + 10mn facile, 30 Echft + 4km/3km/2km/1km au GPS de 80 90% PMA, rcup 3 course, 30 mn chauffement + 3 x 12mn/3mn 85% PMA + 15mn rcup active, 20 Echft + 12 x 30 30 aux sensations sur terrain plat + 10 relax, 2h avec 750 m D+ et D- minimum. Ainsi vous pourrez vous concentrer sur votre effort.
Ce nest certainement pas la mthode qui conviendra tout un chacun, mais elle ma permis de raliser de belles performances sur ces trail. Marathon du Mont-Blanc 2023 | Jogging-Plus : Course pied, du running au marathon Carto Jogging-Plus: Trouvez votre prochaine course Type d'preuve Dans les 6 prochains mois Courses & trails Marathon du Mont-Blanc 2023, Chamonix-Mont-Blanc (Haute Savoie) 16 281 Fabien de Jogging-Plus 26/08/2016 21:01